腿要做保健操预防静脉曲张!

　　对于静脉曲张大家只有积极的预防，这样才能避免静脉曲张的发生，不然静脉曲张就会光临大家的身体。由于大家对静脉曲张的不了解，所以常常忽略静脉曲张的存在，这是一个很严重的问题，如果早期大家就发现静脉曲张那就能很快的治愈静脉曲张，如果病情被拖延以后这将是很难治疗的，现在一起来看看怎么预防和保护静脉曲张。

　　早期预防、保守治疗可有效预防静脉曲张病情恶化

　　拥有一双纤细白净的美腿是不少年轻女士的追求。随着天气一天天回暖，不少女士开始大秀美腿。可是也有一些女性却颇感无奈，即使是到了炎热的盛夏也只敢穿裤子。原来，她们的小腿上长了一张“蜘蛛网”，一条条血管清晰可见，更有甚者，腿上有青紫色的团块，就似长了“树瘤”一般。专家指出，这是静脉曲张惹的祸。有25%的女性和15%的男性有下肢浅静脉功能不全，有5%会给患者带来不适症状，不过只要预防得当，患者可以有效抑制病情恶化，免去手术之苦。

　　嗜烟酒、经常便秘会增大患病几率

　　“静脉曲张的病因，主要就是静脉瓣出了毛病，这和遗传有很大关系。”刘建伟介绍，在人体血液循环系统中，静脉负责运送血液返回心脏，静脉中的静脉瓣就像活塞一样，阻止血液因为重力作用倒流。当双腿上的静脉瓣功能受损，血液就会停滞甚至“倒灌”回腿部静脉内，引起静脉血管肿胀。“患者中最严重的一个，腿部静脉血管直径被撑得足有一厘米，而外表看来就是所谓的‘蚯蚓’、‘树瘤’等。”刘建伟介绍，由于血液不能更新，此处出现皮肤营养障碍，表现为皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着、皮肤和皮下组织硬结，还可能导致发炎、溃疡、出血等后果，患者还容易有肢体酸胀不适、沉重和易疲劳等感觉。

　　一旦形成静脉瓣功能不全，如果平时再不注意，出现静脉曲张症状的可能性非常大。医生告诫，教师、护士、服务员、长途司机等需要长久站立或久坐的人是高危人群，如果再嗜烟酒、经常便秘等患静脉曲张的几率就更大，但和饮食习惯没有太大关系。另外，女性盆腔内血管弯曲，而且妊娠期静脉血管扩张，更容易发生静脉曲张。“有些年轻女士减肥心切，为了好身材束腰过紧，这也容易造成血液倒流，并最终让双腿提前遭殃。”

　　静脉曲张是需要护理才能有好的治疗效果的，所以大家一定要做哈静脉曲张的护理，当静脉曲张还没发生是大家一定要好好的预防，这样才能有隔离静脉曲张。

　　预防：睡前做做腿部保健操

　　刘建伟提醒，预防静脉曲张，应注意以下几点：

　　对一些需要久站或久坐的工作，应不时变换一下姿势。跷二郎腿的时候，一段时间后应变换两腿位置。

　　女性束腰不要过紧，回家后应该让全身放松。

　　患者要注意保持大便通畅，戒烟酒。肥胖者应有减肥计划。

　　饮食宜清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品,还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。

　　感觉腿部静脉曲张位置瘙痒，不要抓挠，也不要胡乱涂抹皮炎类药膏。

　　患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。

　　要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。

　　每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状，方法如下：

　　①全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。

　　②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，也可以保持小腿纤细。

　　上面介绍了静脉曲张的预防和一些症状，这些预防看似简单，可是它们却发挥着很大作用，所以一定要好好的做，这样静脉曲张就不会到来，患上静脉曲张以后一定要及时去治疗，这样才能有一个好的治疗效果，一定不能有所耽误。