使用电脑的人应该如何预防斑秃

　　现如今脱发患者不断增加，脱发的种类有很多，很多人认为电脑辐射会导致脱发。但是一直没有依据得以证实，不能说电脑辐射不能导致脱发，只能说电脑辐射是导致脱发的一个原因。最主要的原因还是因为巨大的精神压力下产生的焦虑、失眠、烦躁、惶恐、紧张，从而导致神经系统紊乱，消化系统紊乱，免疫力低下，内分泌失调，这些原因才是引起脱发的关键所在。那么，在对于电脑辐射而引发的脱发问题上有什么好的预防方法呢?下面，来看看专业人士是怎么说的吧。

　　专家指出，经常使用电脑的人由于电脑辐射让头皮产生的油脂增多，导致了毛囊的堵塞，注意力的高度集中，造成大脑兴奋性的持续增高，相关的内分泌功能也会发生异常。从而使中枢神经系统长期处于紧张状态，神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使供血量相对的减少，从而造成脱发。

　　下面就给那些经常使用电脑的人分享几个预防脱发的方法：

　　1、调整好使用电脑的时间。一般情况下,在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

　　2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3、合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。

　　4、适度洗发：洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。

　　5、养成按摩中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

　　6、科学护理头发：由于皮脂腺分泌旺盛,毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。

　　7、不用脱脂性强或碱性洗发剂。由于此类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，且洗发水中碱性物质对毛囊的损害极大，甚至会加速毛囊的萎缩，从而加速脱发的发生。

　　8、合理饮食：脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　9、静想练习：最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

　　10、放松心态：脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　11、减少染发烫发：经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

　　12、别长时间上网：过多上网打游戏也是造成脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的人越容易发生脱发。这和神经过度紧张有关。由于长时间的上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态。

　　温馨提示：接触电脑时间越长受到辐射伤害也就越大。可是大多数人由于工作的原因不得不长期使用电脑，所以还是会受到辐射的困扰。这就只能积极的抗辐射，使用抗辐射的显示器。注意使用电脑时间，时不时的起身眺望远方，让大脑得到休息。还要注意与电脑的距离，越远越好;另外，日常生活中适当多吃一些含碘食品，可起到一定的防辐射作用。

　　通过以上的介绍相信大家对于经常使用电脑的人如何预防斑秃已经有了一定的了解，预防很重要，但是如果真的发生脱发的现象还是要到正规的专科医院进行详细的诊断、治疗。在专家们的精心治疗下相信你一定会得到康复的!