斑秃患者如何调节心理呢

　　随着秋冬季节的悄然来临，斑秃患者们的病情也有所加重了。如果每天脱发的根数超过100根左右，这时您就要引起足够的重视，否则延误治疗的最佳时间，很有可能会引发严重性的脱发，更有甚者会突然出现斑秃，在这种情况下，该现象会严重的影响到您的生活和工作。秋冬季斑秃症状通常比较严重，天气干燥，心情也会变得糟糕。大家都知道不良的情绪会影响斑秃病情的发展，而斑秃的发展又会导致斑秃患者心理压抑、抑郁。斑秃患者应学会自我心理调节。那么，斑秃患者如何调节心理呢?

　　斑秃患者心理的调节

　　1、斑秃患者首先要树立坚强的自信心，不要认为自己什么事情都不如别人，不要用悲观、消极、绝望的眼光看问题，这个世界还是很美好的。情绪低落、思维迟缓、兴趣丧失、闷闷不乐、不善言谈、等等都会加重斑秃的病情症状。

　　2、彻底把心态放开，消除紧张心理可以控制斑秃的发展，有利于疾病的康复。消除精神压制感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压制的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，布满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　3、睡觉要饱和，生活作息应有大致的规律性，在日常生活中尽量保持情绪的稳定，忌焦躁、忧虑。斑秃发生也不是治不好，患者首先要寻找病因，然后采用心理疏导等方法进行心理治疗。斑秃治疗方法同时要警惕斑秃的并发症，要调整好自己的生活节奏，不可再有过度的精神紧张。患者首先要寻找病因70%以上的患者伴有失眠、多梦、入睡困难、睡后易醒的症状，越睡不好头发秃得越厉害，所以一定要保证睡眠充足，还要讲求睡眠质量。

　　4、不要冲动，心情要保持愉悦，防止烦躁而悲观或者生气，斑秃患者要积极消除心理压力，保持心情舒畅，缓解紧张的精神压力。斑秃虽然脱发严重，病程进展快，但大多数是能够治好的， 只是治疗时间较长，至少4-6 个月。因此完全没有必要终日紧张、忧虑不安。紧张忧虑的情绪只会加剧血管舒缩功能的失调，使毛囊供血障碍加重，不利于头发的再生，反而会加重病情，积极做好斑秃的护理措施，谨防加重病情。

　　5、人的心情比什么都重要，虽然斑秃对自身形象造成了很大的影响，但是患者心理上的苦楚也是苦不堪言的。患者四处求医问药，其急切心情可以理解。不过，斑秃患者应该知道这样一个事实：斑秃这种脱发是有自限性的，其病程虽然可持续数月、甚至数年之久，但大多数患者可以完全或部分自然痊愈。因此，斑秃患者应持乐观态度，保持良好的精神状态，不要紧张、焦急，对治症要充满信心，积极消除脱发带来的消极情绪及精神负担。要知道，疾病的恢复都有一个过程，斑秃的病程多半要持续数月以上，头发是逐步长长的，如果整天沉浸在严重精神负担之中，就可能影响，妨碍新发的生长，影响斑秃的自愈时间能力。导致斑秃的自愈时间延缓，甚至会造成恶性循环，加重脱发病情。

　　6、注意干净、卫生，对于斑秃患者洗头、洗澡也不能太勤快了，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。秋天慢慢来临，天气也转凉了，应看天气的变化，每个星期洗头发不要超过2次。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。禁止用含碱性的洗发用品，不然会加重。洗头完毕时，一定不要让头发残留洗发液。头皮瘙痒的时候，双手轻轻摩擦头皮，千万不要直接用手指硬挠，避免对发根的伤害。

　　斑秃患者心理有时候是比较脆弱的，但是面对斑秃的时候一定要打起十二分的精神。一定要使病人认识到，精神因素在脱发中发挥着重要的作用，有时甚至是决定性的作用。因此，要培养自己开朗的性格、乐观的情绪和健康的心态，一切导致过度思虑和恐惧的事，对于脱发来说都是不利的。