痤疮的预防方法有哪些?

　　 一说到痤疮，朋友能如数家珍般说出，比如痤疮的病因呀，症状呀，简单的治疗呀等。虽然大家对痤疮还算比较了解，也能从这些方面开始预防这种皮肤问题出现，但预防工作的实施一般会偏向于“看的见”因素，比如调整饮食结构，偏离或忽视“看不见”的因素，比如缓解压力。为帮助大家更好的预防痤疮，下面来看一下痤疮的预防方法有哪些?

　　痤疮的预防方法

　　第一、缓解压力

　　压力是不可逃避的，但是可以缓解的，通过各种有效方式将压力降到最小不失为维护自身身心健康的最佳选择。工作之余建议大家进行适当的运动，比如饭后到附近的公园散步、打拳，公休日或节假日与家人朋友一起去爬山或旅游等。

　　第二、保护皮肤

　　在痤疮的预防方法中最主要的就是注意清洁和消除不良情绪。经常清洗，洗澡洗脸尽量不要用过烫的水，也不要用刺激性太强的香皂或肥皂;不用油性化妆品;出现青春痘时不要用手去挤压，以免发炎，留下疤痕。平时应注意保持心情舒畅，消除精神紧张、焦虑、烦恼，保证充分的休息和睡眠。

　　第三、情绪上的乐观

　　乐观的心态可以是人倍感轻松，杜绝一些因情绪不良而诱发疾病，乐观在痤疮的预防方法中也同样受用。相关机构研究出一种不用药物来治疗此病的心理疗法。让人在轻松愉快的气氛中生活、做操、散步、听音乐，最后在美好的想象中感受到自己脸上的痘痘逐渐消失了。调节心情，缓解压力这一预防痤疮的方式，再与调整饮食，科学护肤相结合往往会起到不一样的效果，让您远离痤疮或将痤疮对肌肤的危害降到最小。

　　第四、饮食注意

　　相信大家都知道一些饮食的刺激也可以导致此病的出现，合理的饮食可预防青春痘的发生和发展。饮食上宜多吃清淡的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、银耳、黑木耳、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。少吃脂肪和甜食，如动物肥肉、鱼油、花生及各种糖、甜瓜、香蕉、枣类等。少吃或不吃辛辣食品，如酒、辣椒、大蒜、虾米均不宜食用。羊肉、鸡肉、龙眼、鲤鱼等也应少吃。应多吃碱性的蔬菜和水果。另外应吃含锌和维生素A及胡萝卜素的食品。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。

　　第五、化妆品的选择

　　避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。这也是预防痤疮的一大要点

　　综上所述，女性占所有患者的一半以上，这段时期痤疮出现的原因不仅与机体内分泌失调有关，还与心理密切相关。绝大多数女性痤疮患者反应，痤疮出现前及出现后一段时间，自己都曾出现过的情绪不稳定、睡眠质量差的状况。因此认为痤疮的出现与人的心理因素存在互为因果的关系，所以预防痤疮还要不能忘记时刻调整个人心情。