脂溢性斑秃的预防方法有哪些呢

　　伴随着人们生活水平不断的提高，环境不断的变化，人们对健康的标准也更上一层楼。但是总会有病重挥之不去，脂溢性斑秃就是一种常见的毛发性疾病，通常是由于患者的头部大量出油、洗发频率增加使得营养障碍而导致的大量斑秃，能够使患者表现出秃顶或者头发稀少等不良状况，造成了患者的自尊心受到打击。那么脂溢性斑秃的预防方法有哪些呢?患上这种疾病会给患者的容貌造成严重的影响，生活要多加注意，患上疾病积极的治疗固然很重要，更要做好护理。

　　一、脂溢性斑秃之精神因素

　　1、调整好心情

　　斑秃现象虽然没有给人的体质上带来什么痛苦，不会给生活、工作造成困难，但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳，饮食无心都是曾经遇到过的情况。首先，如果发现自己有斑秃的现象，不要惊慌失措，最重要的一步先要走好，就是及时调整好自己的心态，消除不必要的紧张情绪。斑秃是可以治疗好的，没有必要为了一时的不快而导致病情的加重。斑秃最重要也是最首要的因素也常常与工作学习疲劳有关，早早关灯，喝杯热牛奶，奖励自己一个香甜梦乡，何乐而不为呢?

　　2、别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性斑秃年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易斑秃。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致斑秃。

　　3、避免长时间使用电脑。

　　电子产品的辐射也是导致斑秃的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致斑秃。因此每天应该多喝茶叶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响，同时也使得皮肤和毛发不易衰老，达到防止斑秃的目的。

　　二、脂溢性斑秃之生活方面

　　1、合理摄取营养素

　　斑秃的发生在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。通过长期实践，人们认识到，没有一种天然食物能包含人体所需要的各种营养素，也灭有任何单一的营养素具有全面的营养功能。例如牛奶、鸡蛋都是大家所熟知的高质量蛋白质，但前者缺少铁，后者缺少维生素C，因此，只有通过多种营养素的协调配合，才能发挥各自独特的营养功能。原则上只要每日膳食中包括以下五大类食物：A、谷类、薯类、干豆类;B、动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等;C、大豆及其豆制品;D、蔬菜，水果;E、动植物油脂、食用糖。并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。

　　2、护发方法

　　细心呵护头发可预防斑秃。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。

　　3、避免不带游泳帽在公共泳池长时间游泳

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性斑秃患者头发更容易脱落。 因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。

　　4、避免吸烟

　　吸烟也是斑秃的危险因素之一。专家发现斑秃的人有近7成的人吸烟，不过，具体是香烟中何种有害物质对毛囊起到破坏作用还有待进一步科学验证。

　　5、注意帽子，头盔的通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起斑秃。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　相信对于脂溢性斑秃的护理方法大家都清楚了，在治疗的同时也要加强护理，科学合理的护理才能够使病情得到快速的缓解，这样能够加快头发的生长，避免大量掉发。患者还要解除思想负担，保持身心舒畅，坚定治疗信心，保持思想开朗、劳逸结合，尽量做到保证睡眠。