妊娠期的女性怎么预防黄褐斑

　　黄褐斑发生的因素多种多样，由于女性与男性的生理及生活习惯不同，导致黄褐斑多发于女性，尤其是妊娠期的女性。这主要是因为妊娠后，女性的体内孕激素水平上升，雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散造成的。黄褐斑的出现会对女性的身心健康产生很大的影响。那妊娠期的女性怎么预防黄褐斑呢?

　　一、做好防晒。

　　黄褐斑是一种物理性损伤性皮肤病。日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多，可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，从而促发黄褐斑，并使其加剧。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重黄褐斑。因此，要预防黄褐斑，就要做好防晒。

　　二、合理搭配饮食。

　　黄褐斑的形成与孕期饮食有也着密切关系，如果怀孕后，女性的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑形成。因此，处于妊娠期的女性要预防黄褐斑，就要合理搭配饮食。

　　孕妇可多食富含维生素c的食物。各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，这些食物具有非同一般的美白功效。

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　西红柿具有保养皮肤、消除黄褐斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　此外，还要避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

　　三、养成良好的生活习惯

　　1、学会调节情绪。女性在妊娠期由于生理因素的变化，会出现心情烦躁、容易生气的现象。若是长期心情不好或是情绪波动大，或诱发黄褐斑。精神因素对黄褐斑的出现与加重有着很大的关系。因此在妊娠期预防黄褐斑，孕妇要学会调节情绪，保持良好的心态。

　　2、正确的清洁习惯。因强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，这样会自己刺激皮肤。当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。因此，要预防黄褐斑，就要养成正确的脸部清洁习惯。

　　3、保证充足的睡眠。睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。睡眠质量的好坏与人体健康与否有密切关系，孕妇若是睡眠不足，很容易引起黄褐斑。

　　女性在妊娠期需要得到充足的营养与合理的护理，否则很容易引起黄褐斑。有些女性在分娩后，脸上的黄褐斑会消失。但也有一些女性的黄褐斑不会消失。希望准妈妈们在妊娠期做好预防，在生下健康宝宝的同时，也不失去美丽容颜。