脱发饮食上应该注意什么

　　头发是人们美容中重要的一部分，脱发对人们的形象造成了严重的影响。往往因为脱发，一个人的整体美观就被破坏了。那么在治疗脱发的同时，在饮食护理上应该注意点什么?让我们大家一起来了解一下。

　　脱发的饮食护理有哪些?

　　要做好脱发的饮食护理，首先应该了解是因为什么会脱发。脱发首先要分清类型，从毛囊的角度来划分，一般脱发可分成两种基本类型，由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发。永久性脱发即常见的男性秃顶，其掉发过程是逐渐产生的。多种皮肤病或皮肤受伤留下的疤痕，天生头发发育不良，以及化学物品或物理原因对毛囊造成的严重伤害均可引起永久性脱发。暂时性脱发往往是由得了发高烧的疾病引起的。不过，照X光、摄入金属或摄入毒品、营养不良、某些带炎症的皮肤病、慢性消耗性疾病，以及内分泌失调等也可造成暂时性脱发。

　　脱发是缺少微量元素。现代医学认为头发的主要成分是胶原蛋白，因要补充优质蛋白质，比如海鲜类蛋白，B族维生素及维生素C和钙，尽量少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，这样能够很好的缓解脱发现象。中医上认为脱发是缺少肾气，也就是我们平常说的肾虚，要补肾。肾为先天之本，肾主骨其华在发，头发的生长脱落，能反应肾气的盛衰，所以我们说看人的气血要看头发，也就是这个道理。肾气旺盛，则头发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则头发稀疏易脱落或变白无光泽。血虚、血热造成的掉头发现象，一般也会出现脾气大、肝火旺、吃饭挑食偏食、出汗多、头皮、面部背部出油多，这种掉头发不是缺什么，而是一定要抑制脾气，多吃些凉的东西，比如梨、银耳等。

　　在脱发的饮食护理中应该注意：①补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。②补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。③补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。④补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。⑤多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。⑥不吃辛辣油腻食物。辛辣和油腻的食物虽不是脱发的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。

　　在脱发的护理中除了要做好饮食的护理，还要做好以下几点的护理：

　　1.不用尼龙梳子梳头，因尼龙梳子容易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。

　　2.勤洗头发，洗头的最好间隔时间是2-5天。在洗发的同时需边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。注意不要使用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　3.吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。所以要注意戒烟。

　　4节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。就算是啤酒，葡萄酒也要注意量。

　　5.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。

　　6.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　7避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。

　　8.避免长时间使用电脑。电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，不同程度的辐射会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。

　　以上是对脱发的饮食护理和其它护理的简单介绍，希望对您有所帮助。脱发是生活中比较常见的一种症状，脱发会严重影响人们的形象，在日常生活中应该注意减少会引起脱发的因素。