脱发吃什么好?

　　脱发是一种常见的疾病，多发于男性。但是近些年来，很多女性朋友也成为了脱发“偏爱”的对象，这给爱美的女性带来了很大的困恼。而目前治疗脱发最安全最健康的方法就是饮食治疗，这也是很多脱发患者比较信赖的一种治疗方法。那么脱发吃什么好呢?

　　脱发患者主要是头发的脱落，有的严重的患者会出现普秃或全秃的情况。这给很多脱发患者造成了影响，很多脱发患者不敢出门。还有的脱发患者及时的进行了治疗，可是在试用了很多药物之后，病情依旧没好转，而且长期的服用药物给患者的身体其他器官也造成了刺激，很多患者就开始担心这些药物的副作用，于是很多患者接受了安全健康绿色的饮食治疗，虽然过程比较漫长，但是给了脱发患者最大的安慰。脱发患者在饮食上应多吃一些容易长发的食物，另外要注意补充身体和头发必需的营养元素。

　　脱发吃什么好?

　　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

　　多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。

　　脱发患者除了要注意吃什么对病情有利之外，也要了解哪些食物容易造成脱发病情加重。脱发患者应该禁忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　脱发患者除了在饮食上注意之外，还可以通过以下几点来正确的护理脱发。

　　脱发的护理措施：

　　1、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　2、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　3、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　4、防止脱发勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　脱发患者要注意这些饮食，多吃以上介绍的食物可以有效的缓解脱发的病情，脱发患者可以多吃一些黑豆等易长发的食物。脱发患者还要注意不要随便烫染头发，长期这样容易损害发质，进而造成脱发，脱发患者尤其要注意这些。