尖锐湿疣每日养生技巧

　　中华养生之道。主要是来抵御恶劣的自然环境以及抗病防疾的。所谓生，指的是生命、生存、生长;所谓养，说的是保养、调养、补养。《内经》曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”所谓养生有道，就是说生活的细节应当符合大自然和人类的生命节律，饮食有节，劳逸适度，动静结合，心态平衡;可见我国的传统医学很早就重视日常生活中的每个细节，其中这些养生之道都会对尖锐湿疣治疗起到很好的辅助功效。

　　治疗尖锐湿疣的养生之法：

　　一、饮食养生：

　　1、喝茶时间最好是在用餐后1小时，而不是饭后马上就喝茶。茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，使人体对铁的吸收受到干扰。长期下去的话，可能会引起贫血。

　　2、吃水果的最佳时间是在饭前1小时，饭后吃水果是不科学的。水果属于生食，吃过生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，对保护人体的免疫系统有好处。

　　3、中老年人喝牛奶最好是在睡觉之前。牛奶能够对夜间血钙的低落状态加以补偿，起到保护骨骼的作用，另外牛奶还可以催眠。

　　4、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔的细菌开始分解食物残渣，所产生的酸性物质极易腐蚀、溶解牙釉质，致使牙齿受损。

　　二、睡眠养生：

　　1、中午睡觉最好是从13时开始。这时候人体的感觉已经下降，极易入睡。

　　2、晚上以22时至23时上床睡觉为宜。人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，人一般在睡后一个半小时就可进入深睡状态。

　　3、每天晚上睡觉之前洗一个热水澡。洗澡能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环，入睡更快。

　　三、锻炼养生：

　　1、锻炼应在下午或接近黄昏的时间。在这个时间段，人的体力发挥最佳，身体的适应能力最强。味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，心律与血压较为平稳及偏低，全身的协调能力最好。此时进行各种运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人，尤其是中老年心血管病患者来说，会产生超负荷情况，直接影响健康。另外，选择接近黄昏这个时间锻炼，有助于晚上安然入睡。因为睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动等，能够使人体整个系统充氧。一个处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

　　2、饭后45分钟至60分钟散步有利减肥。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。吃饭后不宜马上去散步。因为吃完饭后，支配胃的副交感神经兴奋，大部分血液集中在胃和肝脏。如果此时马上去散步，会使储存了大量食物的胃因为颠簸而不停地牵拉固定胃的韧带，长期以往会导致韧带松弛，引起胃下垂。另外这样做还分散了血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即散步还会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，因为这时全身肌肉的血液增加，而胃及内脏的血液就会相对地减少，极易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

　　3、晒太阳最好安排在上午8时至10时和下午16时至19时。这时候日光以有益的紫外线A光束为主，有助于人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的功能，提高防止骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率。

　　讲了这么多养生之道，尖锐湿疣患者一定要学以致用。谁都想年轻，谁都想健康的成长，那就赶紧行动起来吧!最后，祝患者们更年轻，更闪亮!