去除黄褐斑的饮食调养法

　　黄褐斑是一种常见的发生在面部的淡褐色或黄褐色的斑点，边界较清，形状不规则，对称分布在两颊、眼眶附近等处，最直接的危害就是影响了患者容颜的美丽。黄褐斑的形成是由外因和内因两方面所致食物，其中内因才是根本，因此去除黄褐斑的治疗并不能只是外治，标本兼治的方法是必须从体内体外入手。要去除黄褐斑，患者可采用一些饮食调养方法。

　　黄褐斑的形成与饮食有着密切关系，如果饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑形成。去除黄褐斑的饮食调养法包括一些适宜黄褐斑患者的饮食和饮品。

　　一、适宜黄褐斑患者的饮食

　　1、核桃黑芝麻粥。把约30g核桃仁和20g黑芝麻研磨成末后与纯牛奶一起入锅煮沸，然后转用小火慢慢炖煮，可加入适量的白糖调味，根据个人喜好，也可加入鸡蛋、豆浆等。核桃黑芝麻粥可有效淡化面部黑斑、黄褐斑，根据个人情况，可每日早晚各食用一小碗，适用于所有人群。

　　2、百合香附粥。材料：将30g百合，10g香附子，20g白芍、20g白芷和20g粳米，洗净后加水煮，先用大火煮开后转用小火炖。约半小时后加入适量的蜂蜜，拌匀后即可食用。百合香附粥主要是在于消斑养颜，在一定程度上养肺滋阴，能有效的抑制黄褐斑，适用于所有人群。

　　3、猪肾山药粥。将1对猪肾去筋膜，洗净，切丁，加100克山药、50克苡仁和200克大米同加清水煮粥，适量的食盐调味，分作2次服食，每日1剂。猪肾山药粥可补肾健脾，祛淤化斑。

　　4、健脾消斑粥。将30克生山药，15克的莲米、赤小豆，10克的生苡仁、生芡实、白扁，10枚大枣加水煎沸40分钟后，加入100克大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。健脾消斑粥可健脾疏肝，去脂消斑。

　　二、适宜黄褐斑患者的饮品

　　1、蔬果汁去斑。胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨各一只，再加入1/4只柠檬，放入榨织机中榨成汁，每周饮用2-3次，可帮助色斑的祛除。

　　2、柠檬冰糖汁。将柠檬榨成的汁再放入少许冰糖搅拌。经常饮用，可消除面部色斑，嫩白肤色。

　　3、西红柿汁。将西红柿榨成汁，每日饮用一杯，可使沉积的色素减褪，对治疗色斑有较好的作用。

　　4、草莓汁。将100克草莓洗净，榨成汁，加入少许蜂蜜调味，每日饮用，可以致黑色素，防止色斑的生成，并且其中还有大量植物纤维，可有效改善便秘和降低胆固醇。

　　5、胡桃芝麻饮。将30克胡桃仁、20克芝麻研为细末，与200毫升牛乳、200毫升豆浆混匀，煮沸饮服，加入适量白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。胡桃芝麻饮可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

　　6、当归山楂茶。将10克的当归、山楂，以及5克的白藓皮、白蒺藜同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。当归山楂茶可疏肝健脾，消斑化淤。

　　虽然以上的一些饮食方法有可能会适合一些患者，但并不适应于每一个患者。因为每一个患者的发病原因、症状以及个人的体质与口味都是不同的。希望患者在脸上出现黄褐斑后，不要盲目地治疗，要找对病因、对症治疗。