黄褐斑患者多吃哪些食物好

　　女性在妊娠、更年期的时候很容易出现黄褐斑。黄褐斑是常见的影响患者美观的一种色素沉着斑，发病原因比较复杂。目前去除黄褐斑的方法有很多，但黄褐斑是一种慢性病程的皮肤病，在去除斑点的同时还要做好后期的护理，以免黄褐斑的复发。中医认为，合理的饮食有益于黄褐斑的康复，但不合理的饮食则会加重黄褐斑的病情。那黄褐斑患者多吃哪些食物好呢?

　　一、适和黄褐斑患者食用的饮食

　　在天然的食物中，具有保养皮肤和消除黄褐斑功效的食物有许多种。患者可根据自己的口味选择饮食，让自己在享受美味的同时，做好黄褐斑的护理。

　　1、绿豆百合美白汤

　　将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。

　　2、桃仁牛奶芝麻煳

　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

　　3、大豆甜汤

　　黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　4、柠檬冰糖汁

　　将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　二、适宜黄褐斑患者的水果

　　除了饮食，富含维生素C、E丰富的水果，如猕猴桃、西红柿和柠檬也可以有效消除黄褐斑。

　　1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　2、西红柿：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。(1)每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令女性面色红润。(2)还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　3、柠檬：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。但柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿，患者要适量食用。

　　4、常食鲜莴苣、蛋黄、芝麻、带谷皮类等富含维生素E的食物。随年龄的增长，体内过氧化脂质逐渐增多，此物质极易诱发黑色素沉着。而维E具有抗氧化作用，能有效抑制过氧化脂质的产生。

　　5、多食桔柑、嫩辣椒、小萝卜等含丰富维生素C的食物。因维C可抑制皮肤内的多巴醌氧化，使深色氧化型色素变淡，进而抑制黑色素的形成。

　　以上就是适宜黄褐斑患者多吃的食物。不过黄褐斑患者要注意的是每个人体质、症状是不同的，因此以上的食物只做参考，患者还需根据自己的情况酌情使用。合理的饮食只是辅助黄褐斑的治疗，患者要想去除黄褐斑，还要彻底、规范的治疗。