保持血管年轻的方法有哪些？

　　随着我们的年龄的增长，身体上的各个器官的功能也不断的走下坡路线了，不过这种情况的发生谁都没有本法，人本身一出生就面临着生老病死的，谁也左右不了这个事实。血管的老化也不例外，临床表明，只要注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，可望得到延缓和逆转。人类寿命的长短与血管是否健康有着十分重要的关系。

　　保持血管年轻的方法有哪些?

　　一、保持血管年轻的方法我们首选要从饮食来说起，多吃碱性食物 可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。一般地说，大米、面粉、肉类、蛋类等食物几乎都是酸性物质，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。

　　多吃鱼：鱼类富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白质，有改善血管弹性、柔性及促进钠盐排泄的作用，此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油更是软化血管的上品，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

　　富含精氨酸的食物：富含精氨酸的补肾益精食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤，这类食物中首推营养滋补圣品，素有斑龙珠之称的鹿茸，其不仅能够增强心肌收缩力，还有改善人体微细血管循环的独特功效，尤其是癌症放化疗后的患者，对于由于放疗后导致的微细血管损伤而引起的局部浮肿有很好的疗效。

　　二、少吃动物脂肪 人体摄入的脂肪在血液中不溶于水，必须和蛋白结合成“脂蛋白”才能溶解而后被运输到全身组织器官。脂蛋白按其颗粒大小不同分为4种，颗粒最大的叫“乳糜颗粒”，稍小点的叫“极低密度脂蛋白”，更小颗粒的叫“低脂蛋白”，最小的叫“高密度脂蛋白”。对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”，它们能沉积到血管壁形成粥样硬化，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中，低密度脂蛋白过高，故易促成。

　　三、禁止吸烟 香烟中的会造成血管壁内皮细胞缺，促成动脉硬化。烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。

　　四、防治和 血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程。病可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生。故应注意预防和治疗。

　　五、加强体育锻炼 适当的体育运动也是血管年轻的良方之一。因为运动不当，可引起血脂增高。而适度的锻炼，可变脂肪为热能，不仅能健体强身，而且还能增加血管弹性，保持血管软化。至于活动方式，当然要因人而异，中老年人宜选用慢跑、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。

　　生命在于运动，多参加运动有助于人们的身体健康，这句话我们都把耳朵听出茧子来了。身体是革命的本钱，没有一个好的身体对于我们来说其它的什么都不重要了。疾病一直在考验我们的身体是否能经得起打击。所以我们平时要注意保养自己的身体，多运动，少吃不利于身体的食物。