三项措施稳定糖尿病情

　　 很多的糖尿病患者都是说糖尿病是非常难治疗的，其实不是这样的，糖尿病是完全可以预防和治疗的，但是只是时间问题，其实在治疗病的时候，平时的生活习惯和自我调理方法是最重要的，有一个很好的生活习惯和自我的调理方法对治疗糖尿病是非常有效治疗糖尿病的。今天我们说说三项能很好的稳定糖尿病的方法，希望糖尿病患者朋友们认真的看看对自己治疗病情是非常有用的。

　　第一项控制饮食

　　(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

　　(2)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、 3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

　　(3)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

　　(4)油脂是脂肪的主要来源，包括橄榄油、花生油，豆油、菜子油等。每日不超过半两(大约2汤勺半)。

　　(5)豆制品是植物蛋白质、膳食纤维的主要来源，包括豆浆、豆腐、豆干等。每日豆浆半斤或豆腐2两或豆干1两。

　　（6）根据病人自己现有体重和标准体重的差距及活动量，确定一日所供给的总热量。

　　（7）饮食的质和量合理分配对血糖、血脂、血压、体重以及许多并发症和其症状有很大影响，也比较复杂，需要认真探索，在医生指导下逐步找到适合自己的合理饮食规律。

　　(8)餐次安排、烹调方法每日三餐以上，定时、定量。烹调食物宜采用蒸、煮、炖、拌、卤等用油较少的方法.少用煎、炸等方法。

　　2、适当运动

　　（1）对于大部分病友来说，适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。通过运动疏通经络、调气和血、改善血流、强筋壮骨，能使肢体筋骨强健，调整因血糖高引起的蛋白、脂肪等的代谢紊乱。但如果遇到高血压病，冠心病、糖尿病肾病，视网膜病变、新发生的脑梗死、心肌梗死、急性感染等情况就需要在医生的指导下做适量运动。在运动中，每一个人应根据自己的基础运动量、喜欢的活动方式，来决定现有的运动方式和运动量。一定要循序渐进，活动量要适当

　　（2）运动时间：宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

　　运动方式：宜循序渐进，最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。运动量是否适宜的判定：微微出汗，稍感疲劳，休息10分钟后疲劳缓解，次日精力充沛，心情愉快。

　　（3）运动的安全：穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。

　　 3、心理状态要平衡

　　心态的平衡是相对的，好的心态有利于糖、蛋白、脂肪代谢失调的改善，有利于五脏六腑生克制化的关系趋于正常。心态的平衡需要有和睦的家庭、良好的社会关系，然而更重要的是自己会运用有利的条件，排除不利因素，会转化各种矛盾，有能力排忧解难。

　　以上就是三项措施稳定糖尿病情的方法，是非常有效的，希望患者朋友们从现在开始关心自己的病情，克制自己生活中的一些坏习惯，慢慢的样成一个良好的生活习惯，先从控制自己的病情出发，慢慢来到治疗。出现异常的情况赶紧去医院，可不能托者，希望各位患者朋友们早日康复。